JOM SIHAT

Assalammualaikum wbt.....

Semangat berkobar untuk diet aku tanam dalam diri bermula pada awal bulan September haritu...ada minggu kesihatan yang dianjurkan kat blok aku ni...maklumlah duduk satu blok dengan doktor-doktor..eloklah kan ada minggu kesihatan ni....semangat aku makin berkobar di saat semua ujian kesihatan aku gagal menepati sasaran yang ada....huhuuhuhuh....5 ujian kesihatan...aku cuma lulus 1 jer....huhuhuuh....ujian pertama obesiti.....terang-terang dah gagal kan...tak payah timbang pun dah tau...huhuuhuh....ujian kedua...gula...pun gagal...ujian ketiga kolestrol....gagal lagi......ujian keempat...tekanan darah....pun gagal...adehhhhhhhhhhh.....aku cuma lulus ujian Stress jer...yang lain semua ke laut....huk huk huk...mana tak nya aku lulus bab stress...bila stress je aku makan....hilang la stress aku tapi datang penyakit lain.....huhuuhuh...





Setelah adakan sesi kaunseling dengan doktor...bincang panjang lebar dengan keputusan kesihatan aku tu..aku disarankan untuk jumpa Dietician...maka bermula lah sesi soal jawab aku dengan dietician....ada 2 orang dietician yang bertugas masa tu...sorang perempuan melayu dan seorang lelaki cina....memandangkan dietician perempuan tu tengah bincang dengan sorang lagi hakak tu...maka aku pergi kat dietician lelaki nih....tersangat lah lembut percakapannya....sangat selesa untuk kita soal jawab....macam-macam jenis soalan yang aku tanya kat dia...dan dia tanpa jemu jawab semua kemusykilan aku tuh..hehehehhe.....macam-macam tips yang dia bagi....aku ingat lagi pesanan dia kat aku.....


Aku :  Apa cadangan pemakanan yang sesuai untuk saya?

Dietician :  Kalau tengok keadaan puan sekarang, puan hanya perlu kawal makanan yang diambil. Jangan ambil kuantiti yang banyak. Macam contoh nasi ambil 1 cawan rata sahaja untuk 1 hidangan. Senaman pun kena buat. Sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Aku : Boleh kenyang tak kalau makan nasi 1 cawan jer?

Dietician : Sebenarnya 1 cawan nasi sudah cukup untuk kita. Selain nasi kita boleh ambil ikan,ayam atau apa-apa protein, sayur dan buah untuk seimbangkan pemakanan kita dalam 1 hidangan.

Aku : Macam mana nak kira 1 hidangan tu?

Dietician : Macam contoh 1 hidangan sama dengan 1 cawan rata nasi, 1 ketul ayam, 1 cawan kacang kuda, 4 keping cracker, 6 biji anggur, 1 biji epal dan lain-lain. Nanti saya bagi panduan macam mana nak kira 1 hidangan ye.(sambil dai hulurkan 1 brosur)

Aku :  Kalau nak diet memang kena selalu skip makan ker? Ke tak payah makan nasi?

Dietician : Diet yang sihat kena makan 3 kali sehari. Pagi, tengahari dan malam. Nasi kena makan tapi dalam kuantiti yang sedikit. Kalau kita skip salah satu, nanti kita akan ada potensi untuk makan banyak. Macam contoh, puan tak makan tengahari, nanti bila makan malam puan akan ada potensi untuk makan banyak sebab lapar dan tak makan tengahari dan ini boleh menyebabkan kegemukan. Kalau sekiranyan puan rasa lapar di antara selang masa untuk makan tadi tuh, puan boleh ambil snek. Pastikan snek tu makanan sihat contohnya buah-buahan dan biskut yang kurang manis dan elakkan ambil jajan atau keropok sebagai snek. Kalau boleh kita elakkan makanan yang ada banyak perisa makanan, macam contoh MSG, kicap, gula, garam dan sos. Ini pun penyumbang utama  kepada hipertensi dan juga kolestrol.

Aku : Tapi kalau dah terpaksa beli kat kafe time kerja macam mana nak elak semua tu?

Dietician :  Kita kerja memang tak ada pilihan kecuali kalau kita bawak bekal sendiri. Tapi kalau tanya saya, saya rasa better kita masak sendiri coz kita boleh kontrol kuantiti perisa yang kita letak. Tapi kalau terpaksa beli dari kafe kita kena pandai cari keseimbangan. Macam contoh ambil nasi 1 cawan lepas tu ambil 1 ketul rendang ayam atau ikan dan jangan lupa ambil sayur seperti ulam-ulaman. Saya tak kata tak boleh makan rendang dan sambal tu semua tapi kita kena ambil sedikit sahaja. Jangan pula nanti bila dah ambil rendang ayam lepas tu ambil daging pulak. Apa juga yang kita ambil kena bagi seimbang.

Aku : Tapi kalau ambil sedikit nanti tak kenyang...

Dietician : Nak bagi kenyang senang jer. Sebelum makan kita minum air kosong dulu. Air kosong kena minum banyak baik untuk badan kita. Sebenarnya yang kita makan tu cukup untuk memberi kita tenaga kecuali kalau kita kerja keras yang memerlukan tenaga yang banyak dan berpeluh. Tapi kalau kita kerja di pejabat, duduk dan tidak aktif maka hidangan yang saya sebutkan tadi sudah memadai untuk kita.



Haaaaa....begitu la lebih kurang apa yang dietician tu terangkan kat aku. Banyak ilmu aku dapat daripada dia dan tugas aku untuk kongsi bersama korang pulak. Biar semua dapat manfaat....hihhiih....bila dah mula diet ni maka aku pun secara perlahan-lahan "mencintai" sayur kecuali taugeh.....hehehhhe......

Dan ini permulaan menu aku yang baru..sayur campur.....mula-mula memang susah nak telan...tapi bila pikir nak sihat..maka aku gigihkan jugak untuk telan....sekarang sayur sudah menjadi sebahagian daripada menu aku....sekarang sudah hampir 3 bulan aku amalkan dan sudah nampak hasilnya....tapi bukan la hasil secara drastik....biar pelan-pelan....janji sihat....dan ada yang tanya aku...nak kurus ke??? aku jawab...taklah...aku cuma nak sihat.....kurus tu satu bonus untuk aku...heheehhe....ada beza tau nak kurus dengan nak sihat.....sekarang aku dah turun 3kg dalam tempoh 2 bulan lebih.....badan pun rasa segar dan ringan sikit.....kira ok la tu kan....perkembangan positif....hehehhehe....next time aku kongsikan pemakanan yang aku amalkan yer.........salam sihat dari aku..... hahahhaha.....

Autopublish : 13.11.2015  1130 am